치열 예방법 (FEAT. 항문 찢어짐)

 

 

 

치열(항문 찢어짐으로 인한 출혈) 예방법

 

1. 수분섭취를 충분히 해줍니다.

대변의 70%정도는 물로 구성되어 있기때문에 하루에 2리터의 물을 마시는 습관은 변비에 도움이 됩니다.

 

2. 균형 잡힌 식사

불균형한 환경으로 변비의 지름길이 될 수 있습니다. 3끼(세끼, 삼식)를 챙겨먹는 습관을 들이세요.

 

3. 섬유질 섭취

섬유질이 풍부한 과일이나 채소를 세 끼 식단에 포함하여 섭취합니다. 

사과, 바나나, 토마토, 쌈채소가 대표적입니다.

 

4. 화장실에 오래 앉아있지 않습니다.

배는 아픈데 변이 나오지 않을 때 변기에 앉아있으면 항문에 가해지는 압력이 커져 치열에 걸릴 수 있습니다.

3~4분정도 이내로 변을 볼 수 있다고 생각될 때 화장실에 가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

그럼 치질이 걸렸을때 바른 좌욕 방법

 

1. 용변을 보신후에는 샤워기나 비데등을 사용하여 세척해주세요.

(단, 수압이 쎄면 절대 안됩니다. 부드럽게 세척해주세요.)

 

2. 좌욕기나 대야를 사용하여 40도 정도의 따뜻한 물을 담아, 엉덩이만 짐길수 있도록 합니다.

 

3. 5~10분간 엉덩이를 담궈놓은 상태로, 괄약근 운동을 하는것이 좋습니다.

참고 : 괄약근 운동(엉덩이 근육을 조였다 폈다 하는 운동)

 

4. 좌욕시간 이후에는 항문을 확실히 건조시켜줍니다.

 

5. 위에 1~4번 방법은 하루에 1~2번 정도 반복합니다.